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骨密度低的人,這3種食物要克制,吃的越多骨量流失越快!

來源:徐州品源電子時間:2019-10-29瀏覽:2729

骨質疏松患者中以骨密度低、骨量流失快為衡量標準,以關節疼痛、腰膝酸軟、易骨折,為病癥表現,多發生在35歲以后的中老年人身上,骨質疏松和日常飲食有很大聯系。

 

顧名思義,骨質疏松就是骨頭變得脆弱了,而骨骼是運動、支撐和保護身體的重要器官,同時還兼顧著血液的運輸和礦物質的儲存,一旦輸送,那對身體和健康都是沉重的打擊。



 

俗話說病從口入,對于骨密度低的人,這3種食物要克制,尤其是最后一個!

 

第一:高油的食物

很油膩的食物含有大量飽和脂肪酸,長期進食就會和鈣結合,從而減少鈣的吸收。

 



第二:碳酸類飲料

碳酸飲料中含有的磷酸和鈣在血液中保持一種相對固定的比例,磷酸高了,血鈣就會降低,骨骼中的鈣就會釋放出來,影響骨骼對鈣的吸收和沉積。

 



第三:高鹽的食物

鹽對骨骼的傷害在于吸鈣,鹽的主要成分是鈉,鈉經過腎臟的吸收會攜帶大量的鈣離子一并排除體外,這就會導致骨鈣的減少。對于骨質疏松的人來說,每天的食鹽量最好控制在2-3g。

 



從骨質疏松到骨折,看似比較遙遠,其實往往就是幾年的事情,所以保護我們的骨骼就要從飲食做起??梢猿砸恍┕侵鞍讈韼椭黾庸敲芏?。骨脂蛋白中含有軟骨素和補骨脂、淫羊藿提取物等成分,不僅能促進軟骨生成還能起到潤滑關節軟骨,減少骨量流失,增加骨密度,還容易被人體吸收。

 

并且,經常補充骨脂蛋白還能促進腎臟對鈣的吸收,改善腰膝酸軟等癥狀,增加骨密度預防骨質疏松。其次就是吃一些魚肉,三文魚中含有大量有益于骨骼健康的營養物質,同時含有鈣和協助鈣吸收的維生素D,能減少骨量流失。

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